怀孕和备孕期间都需要注意身体的营养吸收，也要注意调节心情舒畅，饮食健康，睡眠充足，这是为了给宝宝一个健康的成长空间，备孕和怀孕的唯一区别是备孕期间是会来月经的，月经也是对女性身体是否适合受孕的一种检测，那么备孕期来月经应该吃什么呢？
备孕月经第一天吃什么
1、富含优质蛋白质的食物：如瘦肉、动物肝脏、鸡、鱼类、虾、奶制品、蛋类、大豆及大豆制品等。
2、富含无机盐和微量元素的食物：如动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物。
3、富含维生素的食物：维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。
4、富含叶酸的食物：如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。
备孕期间吃什么促排卵
1、大豆及豆成品。大豆及豆成品中富含富厚的优质卵白质，而富足的 卵白质，正是受精卵正常发育的要害营养物质之一。 因此准备有身时期想吃促排卵食品的女性不如多吃些豆成品，如黑豆。
2、富含维生素C的食品。维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食品不克不及少。 准备有身时期，女性可多吃奇怪的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。
3、红糖姜茶。红糖姜茶对付准备有身的女性来说，有暖宫、活血之成果。详细做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水， 先用武火烧开，再用文火继承2分钟;末了倒入准备好的红糖即可。

4、水鱼汤。水鱼汤有促进女性卵泡发育之成果。详细做法：准备水鱼(团鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将团鱼表皮的膜用涨水烫失，然后宰成小块，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油，煮好后放盐、味精即可食用，每次周期只吃一次即可。
食物是吸收营养的一种重要方式，在备孕期间也是为了养身体，为宝宝的到来提供一个良好的成长环境，备孕并不是女性一个人的事，男性也需要配合，不然女性身体合适的时候却因为男性的原因而导致难以怀孕或畸形儿是大家都不希望有的结果。

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